概述
對前線醫護人員來說，了解自己的限制和避免超越自己可承受的範圍尤為重要。認識風險，了解自己的脆弱和彈性。以下是一些保持健康和專業能力的建議。
照顧好自己才能把別人照顧得更好
這能提升工作效能，抵消高壓工作帶來的負面影響，並確保服務質素，妥善地護理病人。
或許我們無法改變身邊正在發生的事情，但我們可以調整內在的自己！以下是一些應對壓力的小貼士：😊
貼士1：呼吸放鬆法
如何練習呼吸放鬆？
第 1 步：找個舒適安全的地方。
第 2 步：專注在呼吸上，放下任何干擾你的東西，例如行動裝置。
第 3 步：用鼻子吸氣5秒。
第 4 步：用口呼氣5秒。
第 5 步：花至少一分鐘重複第3及第4步。
做得好！溫馨提醒：盡量深呼吸至腹部，而不只是到胸部。吸氣時肩膀應該微微往上移。你也可以把一隻手放在腹部上，另一隻手放於胸前。😉
貼士2：與他人交談
與親友保持聯繫——屬於我們的一小時
人與人之間的關連是自我療癒的關鍵。保持社交距離難免令人感到難受不安，但是我們可以通過電話、電腦與親人保持聯絡。劃出固定時間與親友聯絡，交換近況，也可以談談大家有興趣的話題。面對現時的困境，大家非常需要一起談笑風生來放鬆身心。
在某些情況下，要與朋友傾訴個人的困難，你可能會感到難以啓齒。你可以選擇與工作夥伴或同事聊天，因為大家都了解對方的工作景況。雖然未必找到解決問題的辦法，但如果有人能聆聽和明白自己，產生共鳴，也可減輕負面情緒。
今天就打電話給你信任的人吧！
貼士3：運用小技巧，改善睡眠質素
你是否難以入睡？這可能因為壓力。優良睡眠衛生，意思指每天在光線昏暗和陰涼的環境中安睡7-8小時。
要睡得更好，你可以嘗試以下時間入睡：
記住：流動裝置不是枕頭。流動裝置屏幕的藍光會使大腦誤以爲黑夜是白天，所以睡前請將手提電話放在床以外的地方。
聆聽輕鬆音樂或有助入睡。
貼士4：了解更多其他人的想法
以下短片是無國界醫生最新的直播系列——「讓我們來談談2019冠狀病毒病：無國界醫生應對疫情的工作。」無國界醫生總幹事（美國）伯努瓦特（Avril Benoît）、臨床及健康心理學家德容醫生（Dr. Kaz de Jong）和臨床社工維斯庫西（Athena Viscusi）在短片中展開對談。目前，德容醫生為無國界醫生的員工提供心理支援，協助他們應對疫症大流行及其他緊急情況。疫情期間，從事人道主義救援工作的人員或面對更多艱難決定和挑戰，包括一些在美國工作的無國界醫生員工，維斯庫西正為這些員工提供支援。
在短片中，他們討論到在這個不確定的時期中大家共同面對的焦慮，以及我們如何照顧自己的心理健康。 他們還談及世界各地的救援人員和醫護人員如何應付巨大的壓力、疲憊和社交孤立狀態，以及如何處理內疚、恐懼、悲傷和失去的感覺等。
（以下短片只有英文版本）