概述
家庭韌性（另稱家庭復原力）是一家人共同建立和提升應對各項挑戰的能力，令到大家能夠正面地解決問題，並在過程中強化自己 *。
在2019冠狀病毒病大流行的籠罩下，逆境和危機可能會導致家人之間發生衝突，但同樣也提供一個機會去提升家庭韌性，以應對生活上的突變。家庭韌性是建基於信任，而坦承溝通有助大家面對各項生活挑戰。
點擊查看以下各個群組如何建立家庭韌性
家長
1. 好好照顧自己
家長在照顧子女的同時，也必須照顧自己的身心健康。孩子可以感受到父母的情緒，一般而言，如果你感到快樂，他們也會感受到正能量。
我們建議家長可以透過以下的方法好好照顧自己：
- 進行有助促進溝通的家庭活動，如運動和棋類遊戲
- 為自己制定私人時間（按此往漫畫劇場知多啲），間中抽空休息。甚至甚麼都不做也沒有問題。
點擊這裡了解更多照顧自己的小貼士。
2. 溝通是關鍵
2019冠狀病毒病大流行和其他重大事件，都會對整個家庭，包括孩子，造成各種心理壓力。面對這個困難時期，我們應該跟他們溝通，給予他們安全感。
如何和幼童溝通？
按此了解更多如何和幼童溝通有關2019冠狀病毒病（只有英文版本）。
如何和青少年溝通？
大家應嘗試引導他們去尋找有信譽和經核實的新聞資訊，避免他們因為接觸失實和誤導資訊感到憂慮和恐懼。你可以和他們聊天，讓他們接受在觀看相關新聞報道後可能帶來的各種負面情緒，例如不安和悲傷。你也可以安慰他們，讓他們理解和接受這些情緒。為了保持青少年的自信心和創意，你可以多與他們一起進行家庭活動（按此往漫畫劇場知多啲）。
3. 感到有壓力是正常的
我們在生活中不時都會遇到壓力，壓力是生活中正常的一部分。
我們在受壓時，可以感受到身體的轉變，例如感到頭痛、胃口轉變或難以入睡。
在短時期內感到壓力有助我們「生存」，保護自己和他人免受傷害。在短時期內感到壓力有助我們「生存」，保護自己和他人免受傷害。
特別登場：漫畫劇場：家庭心靈支援篇<按此了解更多>
了解更多各年齡組別人士常見的受壓症狀和抗壓小貼士：
如你的情況變差，請向專業人士求助。
學前兒童（0至5歲）
幼兒和小童或難以表達自己面對的壓力。作為家長，我們需要留意孩子的行為是否出現變化。以下是一些常見的例子：
幼兒和小童或難以表達自己面對的壓力。作為家長我們可以多給點關注和身體接觸去安撫他們。
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小學生 （6至12歲）
有些孩子面對壓力時，可能會出現恐懼、擔心等強烈的情緒。以下的方法可能有助孩子應對情緒變化。
給家長的建議
- 保持正常的飲食和睡眠習慣
- 給他們更多的時間和關注（按此往漫畫劇場知多啲）
- 給自己私人時間，也給孩子單獨玩耍的時間
- 幫助他們保持日常的生活習慣，例如即使不出門，也可以打扮自己
- 如果他們感到害怕和不願與你分開，請容許他們留在你身邊
- 照顧出現倒退行為的孩子時應保持耐性
- 與他們一起活動，多聆聽他們說話
一般來說，如果父母感到快樂，孩子也會感到快樂。
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青少年 （13歲或以上）
青少年正處於情緒容易受到周遭環境影響的階段，一些充滿壓力的事件可能會增加他們的心理困擾。一起來認識一下青少年的需要，以及支持他們的有效方法。
給家長的建議
- 容許他們感到悲傷，不要期望他們任何時間都保持快樂
- 聆聽他們的想法和恐懼，但也不要作批判
- 制定家庭的規則和明確的界限，例如吃飯時不能用電話
- 詢問他們面對甚麼困難，如果他們不想告訴你，請給予他們空間（按此往漫畫劇場知多啲），並確保他們知道當他們有需要時，你會隨時給予幫助
- 花時間留意和關心他們
- 給予他們私人空間和時間，尊重他們的私隱（按此往漫畫劇場知多啲）
- 和他們一起進行活動，例如做運動
- 告訴他們發生了什麼事，並解釋背後的意思
- 容許他們了解時事，但不要過分沉溺於當中
- 有些青少年即使留在家中，也要裝扮自己。容許他們打扮自己，不要批評他們。
接受消極的想法也是很重要的。不妨找機會跟他們一起活動，以維持他們的自信心和創意。
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參考：
*Walsh, F. (2011). Family resilience: a collaborative approach in response to stressful life challenges. Resilience and mental health: Challenges across the lifespan, 149-161.
** Stress in childhood. (2018) US National Library of Medicine, MedlinePlus.
*** Krohne, H. W. (1990). Developmental conditions of anxiety and coping: A two-process model of child-rearing effects. Psycholog. Inst., Abt. Persönlichkeitspsychologie.
