有哪些挑戰可能會影響長者照顧者的心理健康？
倦怠：照顧者在護理長者時常常面臨巨大的身體和情感需求。持續的壓力、長時間的工作和缺乏休息可能會導致倦怠、精疲力盡、無助感，以及應對挑戰的能力下降。
忽視自己的福祉：照顧者可能會優先考慮長者的福祉而不是自己的需求。忽視自身需要可能會導致壓力累積、焦慮，以及身心健康狀況下降。
使用不正確的方式來照顧長者：照顧者可能會無意中採取不健康的護理方式，例如忽視壓力底線或承擔過多的工作。這可能會導致沮喪、怨恨，甚至與長者關係緊張。
照顧者可以透過什麼方法來促進心理健康？
設定界限：在護理責任和個人生活之間建立明確的界限。必要時學會說不，以免壓垮自己。
自我增值：了解被照顧長者的狀況和需求。知識可以減少焦慮並增加護理信心。
定期休息並進行自我護理：安排個人活動、愛好或放鬆的時間。休息可以讓照顧者恢復活力並防止精疲力竭。參與促進健康的活動，例如運動、冥想或郊遊。
保持靈活性：隨著情況的變化，調整護理方法。保持靈活性可以減少挫敗感並提高解決問題的能力。
留意壓力水平：注意壓力跡象並採取行動紓緩壓力。定期運動、深呼吸或冥想可以幫助緩解壓力。
保持社交聯繫：與他人互動可以提供不同想法並減少孤立感。與朋友、家人或支持團體聯繫分享經驗和感覺。
