為什麼在人生後期保持良好的心理健康很重要？
良好的心理健康對於晚年生活至關重要，因為其直接影響長者的整體福祉和生活質量。隨著年齡增長，長者面對各種生活變化都可能充滿挑戰，例如退休、失去親人、健康轉差等。保持良好的心理健康有助於應對這些轉變。長者有良好的心理健康還能培養其目標感和意義感，使他們能夠繼續參與社交活動和追尋愛好，並過上充實的生活。良好的心理健康還可以增強長者認知功能、記憶力和決策能力，促進獨立性並降低認知能力下降的風險。通過在晚年培養良好的心理健康，長者可以過上更富活力和滿足的生活，充分渡過黃金歲月。
有哪些可能影響長者心理健康的生活事件？
由於患有慢性疾病而厭世： 長者普遍患有關節炎、糖尿病或心臟病等慢性疾病，可能引致疼痛、不適和限制日常活動能力。應對長期健康問題可能會讓人感到沮喪和無助，從而有機會產生厭世情緒，而長者可能因而避免社交互動並對其他人產生負面看法。
喪親之痛：長者可能會失去摰友、兄弟姐妹或終生伴侶。應對喪親之痛可能會造成情感上的負擔，並有機會導致悲傷和孤獨的感覺。失去配偶多年的長者可能會感到強烈的孤獨感，並努力適應沒有伴侶陪伴的生活。
孤獨感： 孤獨是長者的一個常見問題，尤其是那些獨居或沒有親人在身邊的長者。他們可能會感到孤立和與世界脫節。長者缺乏有意義的社會聯繫會對心理健康產生負面影響，並有可能導致抑鬱和焦慮。
家庭問題：隨著世界變得更加相互聯繫，家庭成員可能會移民到其他國家。這可能會導致長者產生被遺棄的感覺，影響他們的心理健康。子女或孫兒女移居國外的長者可能會因為彼此分隔異地而感到深深的失落和悲傷。
總而言之，了解可能影響長者心理健康的常見情況，有助於提供適當的支援和護理，並促進他們的心理健康。鼓勵社交互動、與家人保持定期溝通，以及在需要時尋求專業協助是確保培養長者心理健康的重要一步。
如果長者忽視或不處理自己的負面情緒，他們是否面臨出現心理健康問題的風險？
長者忽視或不處理自己的負面情緒，他們就有可能出現嚴重的心理健康問題。他們可能會遇到各種生活變化和挑戰，並會引發悲傷、孤獨和壓力等負面情緒。忽視或壓抑這些情緒可能會對他們的心理健康產生重大影響。
其中一項主要擔憂是誘發抑鬱症。被忽視的負面情緒會隨著時間的推移而累積，導致持續的悲傷和絕望感。長者抑鬱症是一種嚴重的疾病，會影響他們的生活質素、日常生活、維持人際關係和尋找生活樂趣的能力。
未處理的負面情緒可能會導致焦慮程度增加。長者可能會過度擔心未來、健康或財務安全。慢性焦慮會導致身體健康問題，並進一步加劇心理健康問題。慢性壓力和焦慮與認知能力下降以及患阿茲海默氏症和其他認知障礙症等疾病的風險增加有關。
以下是促進長者心理健康的建議：
鼓勵社交聯繫：鼓勵長者與家人、朋友和社區的定期參與社交互動有助於對抗孤獨感。
心理健康教育：提高長者、其家人和照顧者對心理健康的認識和理解。減少對心理健康問題的歧視觀點，鼓勵長者在需要時尋求協助。
認知刺激：讓長者參與認知刺激活動，例如拼圖、閱讀或學習新技能。心理認知運動可以改善認知功能並促進心理健康。
定期運動：定期運動對心理健康有很多好處。鼓勵長者參加適合自己能力的活動，例如散步、瑜伽或簡單的伸展運動，以調整情緒並減輕壓力。
保持健康飲食：均衡和營養的飲食有助推持身心健康。補充水分對於認知功能也至關重要。
建立規律：規律生活可以為長者，特別是患有認知障礙症的老年人提供穩定性並減少焦慮。
提供情感支援：積極傾聽並認同長者的感受,為他們創造一個安全且不帶偏見的空間來表達其情緒和擔憂。
處理悲傷和失落：為應對失去親人的長者提供支持和理解其感受。如有必要，鼓勵他們參加悲傷支援小組。